熏海南沉香能缓解焦虑和失眠？是的！你没有听错，海南沉香熏香可以缓解你的焦虑，助你入眠！沉香被用于焚香在我国已有几千年的历史，最早在梁代《名医别录》中有记载。海南沉香熏香疗法是指通过燃烧海南沉香释放香气，经由鼻和皮肤等器官，进入人体的经络、气血和脏腑后产生作用的自然疗法。
一、海南沉香熏香对人体有什么好处呢？
1.缓解焦虑和抑郁
海南沉香是传统芳香南药，也是中医学里常用的理气药，历代典籍记载其有“宁心益气、安神定志、行气止痛”等功效。现代药理学研究和动物研究也证明沉香中的挥发油成分能够刺激神经系统，产生镇静效果，从而帮助焦虑、抑郁患者缓解负性情绪。
2.助眠
海南沉香气味芳香入脾，在释放神经中枢压力，缓解焦虑抑郁等负性情绪的同时，还可以促进机体调理体内的气息，促进气的循环运行，以改善气血，帮助睡眠。现代动物实验和网络药理学研究也证明了沉香熏香有较好的镇静促眠之功。
二、海南沉香熏香有哪些方式？怎么操作？
最常用的熏香方式有3种，分别是沉香挥发油、沉香香粉和沉香线香。
沉香挥发油：预热熏香炉至适当温度，取0.5ml-1ml的沉香精油滴入炉中，即可开始熏香，注意香炉的热源应稳定，才能确保精油的均匀挥发。
沉香香粉：目前最常用的是电子熏香炉和打香篆两种方法进行香粉熏香。其中电子熏香炉可以更好地调节温度，且可以根据不同品级的香粉调节最适合的温度。打香篆是将香粉用模子压印成固定的花样，点燃后循序燃尽，其铺灰是关键。
沉香线香：取制作好的线香一根点燃，灭去明火，放在卧香盒中，置于室内即可。
三、哪种方式更好？
海南沉香不同形态熏香吸入均有显著抗焦虑、抑郁和助眠作用，且香粉作用略优于挥发油和线香。
注：使用沉香时，建议在专业医师的指导下进行，特别是孕妇和特定病患者，应谨慎。（广东省中医院海南医院手术室 严春文）
